Këshilla për Ndjenjën e Përditshme

1. Planifikoni një rutinë të përditshme që përfshin pushime të rregullta për të shtrirë këmbët dhe për të bërë lëvizje të lehta.
2. Merrni kohë çdo ditë për të vlerësuar mjedisin tuaj dhe për të mbajtur hapësirën rreth jush të organizuar dhe të pastër.
3. Konsideroni të kaloni momente të vogla të qetësisë për t'u përqendruar dhe për të vëzhguar frymëmarrjen tuaj.
4. Përpiquni të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës duke mbajtur një shishe ujë pranë jush.
5. Planifikoni një kohë të caktuar për të kaluar jashtë dhe për të shijuar ajrin e freskët, edhe për disa minuta.
6. Mendoni të vendosni një qëllim të vogël për çdo ditë dhe të vlerësoni progresin tuaj rregullisht.
7. Krijoni një mjedis relaksues para gjumit për ta bërë më të lehtë shkuarjen në gjumë të rehatshëm.
8. Shkëputuni nga pajisjet elektronike kohoria çdo disa orë për të lehtësuar syrin tuaj.